Olá, pessoal!!! Tudo bem??? Espero que sim!! =)
Hoje trouxe a vocês uma receita de Ano Novo, bastante popular no Brasil, mas de origem italiana, trazida pelos imigrantes, a lentilha é utilizada comumente na virada de ano com intuito de trazer prosperidade e riqueza cuja superstição diz isso, por ter semelhança ao formato de uma moeda. A lentilha é consumida desde os primórdios da sociedade, onde era citada na bíblia há anos sobre esse alimento. Até arqueólogos chegaram a encontrar as sementes da lentilha datada há mais de 8.000 anos num sítio arqueológico localizado no Médio Oriente.
Vocês sabem os benefícios da lentilha?
- diminui o colesterol ruim;
- ideal para os diabéticos, pois a lentilha é rica fibras e estas ajudam a equilibrar o açúcar do sangue;
- por conter magnésio, a lentilha acaba protegendo o coração, ajudando na prevenção de possíveis doenças cardíacas;
- Ajuda no emagrecimento, pois pelo fato de ser rica em proteína, esta ajuda a eliminar possíveis gorduras no organismo, além de ajudar na recomposição muscular, sendo uma boa aliada para quem frequenta academia;
- Rica em nutrientes, tais como ferro e vitaminas do complexo B;
- Tem poucas calorias, ou seja, pode ser consumida todos os dias, sem culpa alguma, mas coma sem excessos, ok? Pratique uma atividade física diariamente ou três vezes na semana, pois esse grão é um grande aliado saudável para o corpo.
Apesar do preço não ser muito contente para o consumidor, basta fazer uma pesquisa antecipada nos supermercados da vida para encontrá-la com um preço mais em conta. Só para vocês terem uma noção da diferença de preços, comprei no Bompreço (Walmart) daqui de São Luís por R$ 3,00, mas em outros supermercados encontrei por +/- de R$ 6,00 a R$ 8,00, então tem que pesquisar mesmo com calma e antecipado.
Então, querem aprender comigo esta maravilhosa receita? Não é complicada de fazer e aposto que quando fizerem ficarão encantados com o sabor!!! Arrase na cozinha!!!
Ingredientes:
- 1 1/2 xícara (tam:chá) lentilha;
- 1 linguiça (de sua preferência) picada;
- 1 cebola picada;
- 1 colher (tam:sopa) de orégano;
- 1 cubo de caldo (sabor: bacon);
- 1/2 colher (tam: café) de sal;
- 3 alhos picados;
- 1/4 de pimentão verde picado;
- azeite (quantidade que você achar necessário);
- 2 xícaras (chá) de água.
Dica: Como eu gosto de caldo, utilizei 3 xícaras (tam: chá) de água.
OBS: Cozinhe em fogo baixo por 10 min na panela de pressão até apitar. Caso queiras a lentilha ao dente ou mais mole, vá experimentando.
Tempo da minha receita: 15 a 20 min, porque gosto da lentilha um pouco mais mole.
Dá para quantas pessoas? A minha deu para quatro pessoas tranquilo, isso para quem gosta de repetir, né? =D
Pessoal, espero que vocês tenham gostado!
Na próxima segunda terá uma outra receitinha do mês de dezembro, só que agora para o Ano Novo, as anteriores foram receitas de Natal!!! Fiquem ligados!!!
Um beijo grande e até a próxima!!!
Jamile Amate - Beleza Retrô